Mau puasa lebih ringan? Lakukan 3 Tips ini!
May 2017
Hi Mizzi, gimana nih ibadah puasanya? Gak kerasa udah mau seminggu aja ya! Menjalani puasa itu emang susah-susah gampang ya Mizzi. Seperti yang kamu ketahui, saat puasa orang-orang identik dengan lemas dan tidak bersemangat. Tapi sebenarnya ada lho cara agar kita nggak gampang lemas dan puasa terasa lebih ringan. Coba deh kamu simak tips sehat selama puasa berikut ini:
- Hindari makan berlebihan
Saat berbuka puasa maupun sahur usahakan kamu mengambil makanan secukupnya. Terlalu banyak makan saat sahur maupun buka puasa akan membuatmu memerlukan banyak energi untuk mencernanya. Kamu memang tidak merasakan perut menjadi lelah, namun efek dari menghabiskan energi saat mencerna makanan membuat kita lebih cepat lemas dan mudah mengantuk.
- Konsumsi makanan berserat dan mengandung protein
Saat sahur usahakan Mizzi memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein. Seperti yang kamu ketahui, serat berguna untuk melancarkan pencernaan, sehingga tidak ada sisa makanan yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Makanan yang kaya akan serat terkandung dalam sayuran, buah dan biji-bijian. Sedangkan untuk protein, Mizzi bisa dapatkan melalui konsumsi telur, kacang-kacangan, yogurt ataupun keju.
- Lakukan olahraga ringan
Kata siapa olahraga saat puasa melelahkan? Justru olahraga memberikan banyak manfaat ketika kamu berpuasa lho! Tubuh menjadi lebih segar dan aliran darah pun lancar. Kuncinya: atur waktu dan pilih olahraga yang cocok. Misalnya, melakukan peregangan otot atau berjalan kaki selama 15 menit sebelum berbuka, atau sekitar 1 jam setelah berbuka puasa.
Dengan tips dan cara yang tepat, Mizzi pasti bisa melaksanakan puasa selama sebulan penuh dalam kondisi sehat dan bugar setiap harinya. Kamu hanya perlu disiplin dan konsisten saat berpuasa, seperti halnya ketika kamu menjalani hari-hari di bulan lainnya. Puasa bukan hanya kedisiplinan spiritual aja lho Mizzi, tapi memerlukan kedisiplinan fisik juga. Selamat mencoba ya!
