Cara Mudah Untuk Merasa Bahagia
May 2017
Dr. Todd Kashdan, profesor psikologi dari George Mason University, Washington, berhasil menemukan rumus bernama Feel Good Formula. Berdasarkan rumus ini, ada enam cara mudah untuk merasa bahagia. Rumusnya yaitu:
Feeling Good = (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)
Yuk, cari tahu apa aja, sih, keenam faktor yang bisa membantu kita untuk merasa bahagia.
M = Live In The Moment
Dr. Kashdan menyarankan agar kita menikmati apa yang sedang dilakukan atau dilihat sebanyak enam belas kali sehari. Soalnya, rata-rata waktu yang dihabiskan dari bangun tidur sampai tertidur lagi adalah enam belas jam. Jadi, kita bisa mensyukuri hal apa saja yang dialami setiap jamnya, sekecil apa pun itu. Misalnya bersyukur karena mendapat tempat duduk di angkutan umum ketika pulang sekolah jadi enggak capek berdiri atau bangun tidur lebih awal dan nikmati udara pagi yang masih segar.
C = Be Curious
Tanpa rasa ingin tahu, kita akan cepat merasa bosan karena melakukan rutinitas yang itu-itu saja. Kita bisa meningkatkan rasa ingin tahu dan berusaha memecahkannya, minimal satu kali sehari. Dijamin kita enggak akan pernah merasa bosan karena selalu ada tantangan baru menunggu setiap harinya. Misalnya mengunjungi ke kafe yang baru buka atau mencoba olahraga ekstrem yang membuat kita penasaran seperti muay thai atau wall climbing.
L = Do Something You Love
Rasa puas yang timbul setelah melakukan hal yang disuka akan membuat kita merasa bahagia. Sebaiknya, lakukan ini dua kali sehari, yaitu di saat sedang santai dan disela-sela kesibukan, seperti ketika belajar. Kalau suka menulis cerpen, kita bisa membuat satu cerita pendek sekali di sela waktu bikin PR. Atau menyediakan waktu lima menit ketika membuat PR untuk menonton video Youtube favorit.
T = Think of Others First
Rumus ini mengajak kita untuk lebih berempati dan memberi perhatian kepada orang lain sebelum memikirkan diri sendiri. Jika orang lain berbahagia karena perhatian yang kita berikan, kita akan merasa bahagia juga, girls. Dalam sehari, kita sebaiknya melakukan hal ini sebanyak lima kali. Misalnya dengan m embuatkan kopi atau tehuntuk papa yang capek pulang kerja atau memberi tempat duduk di angkutan umum kepada orang yang membutuhkan.
N = Nurture Relationship
Menurut Dr. Kashdan, orang yang paling bahagia di dunia adalah mereka yang punya hubungan dekat dan baik dengan orang lain. Dr. Kashdan menyarankan untuk melakukan hal ini minimal dua kali sehari. Beberapa hal yang bisa dicoba seperti menghubungi teman lama yang selama ini hanya tersimpan di phonebook handphone atau daftar teman di Facebook atau curhat-curhatan sama kakak atau adik sebelum tidur.
B= Take Care of Your Body
Tubuh yang sehat memungkinkan kita untuk melakukan apa pun yang diinginkan. Kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat sebanyak tiga kali sehari dan rajin berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari. Kita harus berkomitmen untuk melakukan hal ini setiap hari, misalnya bangun setengah jam lebih awal agar bisa jogging dan membawa tumbler berisi air putih sehingga enggak perlu takut kena dehidrasi walaupun harus berpanas-panasan.
foto: dok. Thinkstock
