9 Kebiasaan Yang Bikin Otak Tambah Pintar
May 2017
Ternyata enggak susah lho, bikin otak kita tambah pintar, soalnya ada sembilan kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin otak kita tambah pintar. Jadi, mudah banget kan?
Membaca setiap hari
Tantang otak kita untuk membaca sesuatu yang baru setiap hari, soalnya hal ini merangsang otak untuk berpikir sehingga sel-sel otak kita tetap aktif. Membayangkan apa yang terjadi di tulisan yang kita baca juga jadi kegiatan yang mampu mengaktifkan otak secara maksimal.
Tidur cukup
Kita butuh tidur yang cukup karena hal ini bisa meningkatkan memori otak kita. Penelitian dari Harvard Medical School, Boston, juga membuktikan kalau istirahat yang baik di malam hari akan meningkatkan kreatifitas kita dua kali lipat dari biasanya di keesokan harinya.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup (minimal 2 liter per hari), jadi salah satu kebiasaan yang bikin otak kita tambah pintar. Soalnya air putih memberi otak energi agar bisa bekerja maksimal. Kurang minum air putih, akan membuat kita kehilangan konsentrasi sebanyak 13% dan kehilangan memori jangka pendek sebanyak 7%.
Main trivia game
Kebiasaan yang bikin otak tambah pintar lainnya adalah bermain trivia game seperti tebak-tebakan soal sejarah, penyanyi favorit atau judul lagu bisa jadi tema trivia game yang kita mainkan. Dengan mengingat kembali tanggal lahir idola, single pertamanya, atau lirik lagu bisa dibilang kita seperti melatih memori otak kita.
Permainan asah otak
Scrabble, puzzle, atau teka-teki silang termasuk permainan yang mampu mengasah kemampuan otak kiri yang berfungsi dalam hal-hal yang berhubungan dengan logika, rasio, serta kemampuan berhitung. Permainan ini menstimulasi otak untuk mencari strategi agar bisa menyelesaikan masalah yang ditemui di permainan.
Makanan untuk otak
Brokoli mengandung vitamin K yang bisa menjaga fungsi otak tetap maksimal. Sedangkan ikan sarden, teri, dan salmon yang mengandung asam omega-3 yang bisa meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. Apel juga mengandung zat quercetin yang berufungsi untuk melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Makan permen karet
Penelitian dari Cardiff University membuktikan kalau mengunyah permen karet dapat membuat otak kita tetap fokus dan waspada sekaligus menjaga mood kita. Pilih permen karet yang rendah gula agar lebih sehat.
Olahraga
Olahraga bisa memperlancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, terutama ke otak dan memicu produksi zak aktif bernama Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) tiga kali lipat lebih banyak, yang penting untuk pertahanan dan pertumbuhan sel otak.
Tertawa
Ternyata tertawa juga jadi salah satu kebiasan yang bisa bikin otak tambah pintar, lho. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres, dengan begitu otak jadi lebih sehat dan segar sehingga mencegah turunnya fungsi otak.
