Tipe Self-Care yang Kamu Harus Tahu!
May 2022
Istilah self-care cukup sering didengar, terutama di media sosial. Hal ini nggak lepas dari makin meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, Mizzi.
Meskipun sudah tidak asing dengan istilahnya, namun nggak sedikit Mizzi yang masih bingung dengan maknanya dan cara melakukannya dengan tepat. Self-care bukan hanya tentang cara bersantai, melainkan cara merawat dirimu secara mental, fisik, emosional, sosial, dan spiritual, agar hidupmu seimbang.
Emang self-care penting ya? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, self-care dapat membuatmu lebih sehat, mencegah penyakit, serta mengurangi kemungkinan kamu mengalami depresi dan serangan panik, mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, juga menguatkan hubungan interpersonal.
Self-care juga penting untuk menguatkan diri terhadap pemicu stres eksternal dalam hidup yang nggak bisa kamu hindari. Kalau pikiran, tubuh, dan mental kamu sehat, kamu akan lebih siap dalam menjalani hidup dan masa depan! Maka langkah pertama untuk melihat self-care apa yang kamu butuhkan, sebaiknya kamu ketahui dulu tipe-tipe self-care dan yang mana yang paling kamu butuhkan.
- Self-Care Fisik
Ini penting banget ya, Mizzi. Kalau fisik tubuhmu nggak diperhatikan alias dirawat, kamu nggak bisa beraktivitas normal. Tubuh dan pikiran berkaitan erat lho, kalau tubuhmu sehat, pikiranmu juga sehat. Coba cek apakah kamu sudah tidur yang cukup? Minum air putih yang cukup? Rutin berolahraga? Kalau belum, wah sebaiknya mulai kamu perhatikan nih, Mizzi.
Nggak cuma itu, apakah kamu sudah memilih produk parfum yang bikin penampilan makin kece dan perasaan jadi pede? Nah, ini juga bagian dari self-care fisik lho. Yuk, pilih parfum yang wangi menawan dan awet, seperti IZZI Fine Fragrance Mist yang punya tiga varian, Secret Crush, Dear Diary, dan Heart Beats.
Fine Fragrance Mist Secret Crush mengombinasikan wangi Apel dan manisnya Strawberry, bercampur dengan bunga Mawar. Bisa melengkapi senyum cantikmu sepanjang hari. Beda lagi dengan varian Dear Diary, aroma segar dari Berry dan Lemon, diikuti dengan kalemnya bunga Lily bikin kamu bahagia seharian! Masih ada lagi varian Heart Beats yang manis dari buah orange dan cherry, dibalut dengan Jasmin yang elegan, bikin kamu makin pede menghadapi apa pun seharian!
2. Self-Care Sosial
Nah yang satu ini kayaknya hampir semua Mizzi mulai merasa butuh banget ya? Self-care sosial adalah bagaimana kamu bersosialisasi dan menjalin hubungan dengan orang lain. Sejak pandemi, interaksi mulai dibatasi hanya melalui media sosial dan chat, sehingga banyak yang mengalami kesepian. Tiap orang memiliki kebutuhan sosial yang berbeda, sehingga bisa kamu sesuaikan waktu interaksi dengan sahabatmu ya.
3. Self-Care Mental
Self-care mental termasuk melakukan hal-hal yang membantu mental dan pikiran tetap sehat, misalnya main puzzle atau belajar sesuatu yang kamu sukai, apakah membaca atau menonton serial yang menginspirasimu. Ini salah satu bentuk kamu mulai belajar menerima diri dan menyayangi dirimu sendiri.
4. Self-Care Spiritual
Self-care spiritual termasuk di dalamnya beribadah dan berdoa, Mizzi. Lakukan hal-hal yang dapat membantumu lebih memahami makna hidup dan kaitannya dengan semesta. Dengan begitu, hatimu akan lebih tenang. Setuju?
5. Self-Care Emosional
Kemampuan untuk menghadapi emosi yang tidak menyenangkan, seperti kemarahan, kegelisahan, dan kesedihan bisa dilatih melalui self-care emosional. Caranya dengan mulai mengenali perasaan yang kamu rasakan, Mizzi. Tidak memendam perasaan, tetapi ekspresikan perasaanmu secara rutin dan sehat. Misalnya dengan membicarakan perasaanmu pada teman yang kamu percaya, atau memberi dirimu waktu untuk memproses emosimu. Semangat ya!
Sumber:
www.verywellmind.com/self-care-strategies-overall-stress-reduction-3144729
