.jpeg "5 Persiapan yang Harus Dilakukan Sebelum Fun Run bareng Besties>")
5 Persiapan yang Harus Dilakukan Sebelum Fun Run bareng Besties
Sep 2018
Fun run saat ini memang menjadi tren di kalangan generasi milenial dan anak muda perkotaan. Manfaatnya banyak banget, selain menyehatkan badan, fun run juga bermanfaat buat membuka ruang pergaulan kamu jadi lebih luas. Mizzi, kamu berencana ikutan fun run bareng besties? Pastikan pengalaman fun run kamu berjalan lancar dengan melakukan persiapan ini.
Istirahat cukup
Meskipun fun run dengan jarak hanya 5-10 km, kamu butuh persiapan bila ingin lancar. Apalagi kalau kamu belum pernah mengikuti fun run sebelumnya. Istirahat yang cukup adalah hal yang sangat penting. Pastikan kamu tidur minimal 8 jam sehari. Sebaiknya tidurlah lebih awal di malam sebelum fun run agar fresh saat bangun pagi.
Tidur yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki otot, dan meningkatkan fokus mental kamu. Istirahat yang cukup akan dapat menghasilkan performa yang baik di hari-H fun run, Mizzi.
Cukupi nutrisi
Selain mempersiapkan mental, kamu juga harus menerapkan pola makan yang sehat sebelum fun run karena lari pastinya perlu energi ekstra. Asupan nutisi dengan gizi seimbang dan ditambah rutin konsumsi air putih yang cukup akan dapat membantu pembentukan otot tubuh. Sebelum lari, sebaiknya sarapan yang bergizi dan nutrisi yang lengkap. Pastikan kamu bangun pagi lebih awal untuk sarapan.
Pakaian yang nyaman
Pakaian juga perlu kamu perhatikan bila mengikuti fun run. Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman saat dipakai karena lari pastinya akan membuat tubuh kamu banyak berkeringat. Bahan sintetis seperti polypropylene bisa kamu jadikan pilihan karena dapat menjaga tubuh tetap kering saat berlari dan memberi ruang pada kulit untuk bernapas selama berlari.
Sesuaikan pakaian dengan cuaca, bila gerimis atau cuaca mendung kamu bisa pakai jaket olahraga waterproof. Kalau cuaca panas dan terik, kamu bisa memakai topi. Sebaiknya siapkan juga baju untuk ganti, yang bisa dipakai setelah kamu menyelesaikan lari supaya tidak masuk angin.
Sepatu lari
Dengan mengikuti fun run, kamu akan semakin banyak teman. Berlari sekaligus menikmati pemandangan sekitar juga membuat tubuh makin sehat. Untuk fun run, pakailah sepatu lari yang paling nyaman. Bila tidak punya sepatu lari khusus, kamu bisa pakai sepatu olahraga. Ukuran sepatu lari dan kaos kaki juga harus pas dan nyaman saat dipakai. Cek padding dalam dan sol luar sepatu kamu. Kalau terlihat ada kerusakan atau keretakan, sebaiknya pakai sepatu lari yang lainnya.
Jangan lupa pemanasan
Sama seperti olahraga yang lain, fun run juga perlu peregangan dan pemanasan lebih dulu supaya otot tidak kaget saat kamu lari. Lakukan pemanasan dan stretching terlebih dahulu dengan benar. Ada banyak gerakan peregangan dinamik yang bisa kamu lakukan. Gerakan kaki untuk pemanasan bisa dilakukan dengan hacky-sack (tekuk lutut dan angkat salah satu kaki menuju dada, high-knee step (menekuk lutut dengan 90 derajat), dan stork stretch (menekuk lutut ke belakang hingga tumit menyentuh paha)
Itu dia lima persiapan yang harus kamu lakukan sebeluk fun run. Karena fun run biasa dimulai pagi hari, usahakan datang ke venue lebih awal supaya kamu punya waktu yang cukup buat pemanasan dan persiapan. Jangan lupa sebelumnya gunakan Izzi Moisturizing gel Cologne yang kesegaran wanginya bikin fun run jadi lebih bersemangat. Keharuman Izzi Moisturizing Gel Cologne bikin kamu segar dan wangi seharian meskipun lagi olahraga!
Get Izzi Get Together!
.jpeg "Tips Mendukung Sahabatmu yang Baru Mulai Berhijab. Friendship Till Jannah Ya!")
