3 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Di Rumah Saat Berpuasa!

04 May 2017

Setuju dong kalau saat berpuasa kadang kita merasa lemas dan mengantuk, Mizzi? Ternyata hal ini terjadi karena aktivitas fisik Mizzi yang rendah. Makanya saat berpuasa, kamu juga perlu melakukan aktivitas yang bisa membuat kamu tetap segar, misalnya dengan melakukan olahraga ringan.

 

Melakukan olahraga ringan saat berpuasa nggak akan bikin kamu makin lemas kok Mizzi, asal kamu memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan mengatur dengan baik waktu untuk berolahraga. Nah, agar kamu terhindar dari rasa lemas dan dehidrasi saat berolahraga di bulan puasa, berikut ini adalah beberapa olahraga ringan yang bisa kamu coba di rumah!

 

  1. Jogging

Mizzi bisa melakukan jogging selama 10-20 menit sebelum waktu berbuka di sekitar lingkungan rumah. Jangan memaksakan jogging terlalu lama agar kamu nggak dehidrasi ya. Agar jogging terasa tidak membosankan, kamu bisa mengajak teman atau adik untuk jogging bareng lho!

 

  1. Bersepeda

Bersepeda santai setelah sahur atau sore hari menjelang waktu berbuka bisa juga menjadi pilihan nih! Lakukan olahraga ini sekuat yang kamu mampu, karena jika dipaksakan secara berlebihan, kamu malah akan jadi  lemas.

 

  1. Yoga

Olahraga yang hits ini ternyata banyak banget lho manfaatnya jika dilakukan saat bulan puasa. Yoga akan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh serta membuat tubuh dan pikiran lebih tenang. Kamu bisa memilih gerakan yoga yang lembut dan lebih berfokus pada teknik-teknik pernapasan. Di internet sudah banyak lho tutorial yoga untuk pemula, jadi kamu tinggal mengikutinya untuk dilakukan di rumah!


Nah, ingat-ingat ya Mizzi, saat berpuasa, olahraga ringan selama 20-30 menit saja sudah cukup mengeluarkan keringat dan membuat tubuh lebih fit. Lakukan olahraga yang kamu suka beberapa jam setelah sahur atau 30 menit menjelang berbuka ya. Dijamin kamu jadi lebih semangat dan nggak lemas lagi saat berpuasa.